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Las posibles aplicaciones de las Floss Bands son infinitas. Los métodos más comunes incluyen envolver un área dolorosa o no sensible de la articulación muscular y dedicar varios minutos a realizar movimientos dirigidos al área afectada. Por ejemplo, para ayudar a una rodilla molesta, un atleta puede usar una banda para envolver firmemente por encima y por debajo de la rodilla. Luego, al realizar sentadillas con peso corporal durante varios minutos, el tejido que rodea la rodilla se vuelve menos molesto y abre el rango de movimiento para condiciones de entrenamiento óptimas y más seguras.